Record 01
Fake it 画像
内在标准（必须遵守）
专注力
- 一次只推进一件真正重要的事
- 不被即时反馈、杂音或情绪牵引
- 即使进展缓慢，也持续投入注意力
我不做的事：
- 频繁切换任务
- 用“还没想清楚”作为拖延理由
执行力
- 一旦判断成立，立刻行动
- 接受不完美方案，但拒绝停滞
- 不反复推翻已经理性验证的决定
我不做的事：
- 在行动前寻求心理舒适
- 用“再等等”“再优化一下”来逃避开始
意志力
- 不依赖情绪完成承诺
- 情况不理想时，仍按计划推进
- 接受长时间没有正反馈的阶段
我不做的事：
- 因为“没状态”而中断
- 用自我安慰替代行动
心智与注意力管理
冥想（长期纪律）
- 保持稳定的冥想习惯，用于校准心智状态
- 识别并减少无意识反应与情绪驱动决策
目的不是放松，而是清醒。
行为系统（可信外脑）
记录优先于记忆
- 脑中一旦出现需要处理的事情
→ 第一时间记录到 Omnifocus - 不依赖临时记忆
- 不在脑中反复“转念头”
我的大脑只负责思考和判断，
不负责存储待办事项。
身体纪律（长期稳定性的前提）
坐姿与身体使用
- 工作时注意坐姿
- 不用身体扛注意力问题
运动与锻炼
- 保持长期、可持续的锻炼习惯
- 不以透支身体换取短期效率
身体状态是长期执行力的下限。
外在形象（最低成本的自我约束）
整洁、干净
- 随时看起来已准备好进入重要场合
- 不邋遢、不敷衍、不随意
用度高端（克制）
- 常用物品稳定、可靠、低存在感
- 减少低质量选择带来的认知噪音
行为底线（不可触碰）
- 不抱怨环境
- 不解释为什么没做到，只修正方案
- 不沉溺于自我怀疑
- 不用身份、背景或条件为自己辩护
决策校准问题（关键时刻使用）
当我犹豫、退缩、拖延时，只问一个问题：
如果我已经是这样的人，我现在会怎么做？
然后去做那件事。